แอโรบิกไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่สามารถชะลอการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจเล็กน้อย
เชียร์มันฝรั่งทอด! การศึกษาใหม่พบว่าการยืดกล้ามเนื้อและทรงตัวและช่วงของการเคลื่อนไหวเป็นประจำนั้นดีพอๆ กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในการชะลอการลุกลามของความรู้ความเข้าใจที่ไม่รุนแรง
“ความกังวลของฉันในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาคือ ‘จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแอโรบิกสร้างความแตกต่าง? ขอให้โชคดีที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ!’ มันไม่ยั่งยืน” ลอร่า เบเกอร์ ผู้เขียนการศึกษา ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุและผู้สูงอายุที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยเวก ฟอเรสต์ ในเมืองวินสตัน-เซเลม รัฐนอร์ทแคโรไลนา กล่าวผ่านทางอีเมล
“แต่เราพบว่าการทำงานของความรู้ความเข้าใจไม่ได้ลดลงในช่วง 12 เดือนสำหรับกลุ่มแทรกแซง ทั้งคนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือคนที่ยืดกล้ามเนื้อ ทรงตัว และช่วงของการเคลื่อนไหว” เบเกอร์กล่าว
Rudy Tanzi ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Harvard Medical School ในบอสตัน ยินดีกับผลการวิจัยว่าการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย 120 ถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 เดือน อาจชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุที่อยู่ประจำที่มีปัญหาทางสติปัญญาเล็กน้อย
Tanzi ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ ได้ตรวจสอบบทบาทของการออกกำลังกายในหนูที่ได้รับการเพาะพันธุ์ทางพันธุกรรมให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ และพบว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดเซลล์ประสาทใหม่ในสมองส่วนที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์มากที่สุด ขณะเดียวกันก็กระตุ้นปัจจัยการเจริญเติบโตที่เป็นประโยชน์ด้วย ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
“บ่อยครั้ง ประโยชน์ของการแทรกแซงที่พบในแบบจำลองเมาส์ของอัลไซเมอร์ไม่ได้แปลให้กับผู้ป่วยที่เป็นมนุษย์ เป็นเรื่องดีที่เห็นว่าในการศึกษาใหม่นี้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายอาจแปลจากหนูสู่มนุษย์” Tanzi ผู้กำกับการกล่าว หน่วยวิจัยพันธุศาสตร์และอายุที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์เจเนอรัลในบอสตัน
การศึกษาซึ่งนำเสนอเมื่อวันอังคารที่การประชุมนานาชาติของสมาคมอัลไซเมอร์ปี 2022ในเมืองซานดิเอโก มีผู้เข้าร่วม 296 คนซึ่งอยู่นิ่งเฉยเมื่อเริ่มการทดลอง ทุกคนได้รับการวินิจฉัยว่ามีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ซึ่งเป็นระยะแรกสุดของการเลื่อนไปสู่ภาวะสมองเสื่อมอย่างช้าๆ
“บุคคลที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเพียงเล็กน้อยนั้นไม่ปกติทางสติปัญญา แต่พวกเขาไม่มีภาวะสมองเสื่อม” เบเกอร์กล่าว “พวกเขาสามารถดูแลตัวเองได้อย่างเต็มที่ แต่สิ่งที่พวกเขาต้องทำคือเหน็ดเหนื่อย
“’ฉันจำไม่ได้ว่าฉันควรอยู่ที่ไหน ขอเช็คปฏิทินหน่อย อ้อ ฉันลืมเขียนปฏิทินนี้ ลองเช็คปฏิทินอื่นกัน อ้อ ฉันหาปฏิทินนั้นไม่เจอ ฉันทำหาย โทรศัพท์ของฉัน กุญแจอยู่ที่ไหน ฉันหากุญแจไม่เจอ’
“พวกเขาสามารถจัดกลุ่มใหม่ได้ในระยะแรกและทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ” เบเกอร์กล่าว “แต่ค่าผ่านทางนั้นมหาศาล”
ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ stefanogetzel.com อัพเดตทุกสัปดาห์
